Cuando hablamos de la inteligencia emocional, nos referimos a la habilidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, nos ayuden a comunicarnos efectivamente, empatizar con otras personas, superar desafíos y aminorar conflictos.
Algunos ejemplos de inteligencia emocional son:
- Valorar los triunfos de los demás sin caer en comparaciones con otras personas o uno mismo.
- Aceptar los errores cometidos y ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos para aprender de lo ocurrido.
- No juzgar el hecho de sentirse bien o mal más que por lo que son: emociones transitorias que pasarán con el tiempo.
- Analizar las reacciones inmediatas a las emociones, interpretarlas y aprender de cada una de ellas para manejarlas de ser necesario.
- Comprender cuál es la emoción que uno siente y no dejar que el cerebro confunda una con otra. A veces el enojo puede presentarse cuando en realidad se siente tristeza.
- Evitar estimulantes como el alcohol, cafeína, drogas o algún fármaco relacionado para tener ciertas sensaciones.
- Entender que cada persona es individual con sus experiencias y relaciones.
- Encontrar el equilibro entre los éxitos y errores, no dejándose llevar por el narcisismo o por una lástima por sí mismo.
Así como puedes determinar si tienes alguna de las características anteriores para saber si posees inteligencia emocional. También es necesario saber acerca de nuestras heridas emocionales, para poder trabajar en ellas y así lograr tener inteligencia emocional.
Una forma de determinar qué tan emocionalmente dañados podríamos estar, es identificar un rango de marcadores de salud emocional e imaginar como nos va en relación con ellos. Algunos de estos rangos son:
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El amor propio.
El amor propio es la cualidad que determina cuanto podemos ser nuestros amigos, y día a día segur de nuestro lado. Cuando conocemos a un extraño quien tiene cosas que no tenemos, ¿qué tan rápido sentimos que damos lastima y hasta donde podemos seguir confiando en nosotros y lo que somos? ¿Qué tanto puede la desaprobación o negligencia de la opinión pública ser compensada por la memoria de la atención continua de unas pocas personas significantes en nuestro pasado? Pregúntate, si ¿tienes el amor propio suficiente para salir de una relación abusiva? ¿estoy en un empleo donde reconozcan mi valor como profesional y como persona? ¿Somos capaces de decir “no”? Responder a todas estas preguntas te ayudará a determinar si realmente tienes amor propio.
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La resiliencia
La resiliencia determina el grado hasta donde las ideas difíciles y los hechos preocupantes pueden ser a consciencia admitidos en la mente, explorando seriamente y aceptándolos sin negación. ¿Podemos explorar nuestras mentes, aceptando la partes más oscuras y afligida sin estremecernos demasiado? ¿Podemos admitir errores, envidia, tristeza y confusión? ¿Qué tan dispuestos estamos a escuchar cuando las lecciones valiosas nos llegan en disfraces dolorosos? Contestar a estas preguntas te harán saber qué tan resiliente eres.
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La comunicación
La comunicación en este caso, la entendemos como la capacidad que tenemos para expresar ideas, y sentimientos de forma directa, segura, tranquila y honesta, pero al mismo tiempo sin lastimar a los demás. ¿Con qué tanta frecuencia somos capaces de exteriorizar el dolor de una manera que sea sana? ¿Cuándo las otras personas nos hieren, sentimos que tenemos el derecho de comunicarnos o debemos cerrar puertas a golpe y retirarnos enfadados? ¿tenemos los recursos necesarios para mostrar nuestro punto de vista? Responde a estar preguntas y analiza que tanto te comunicas de manera asertiva.
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La confianza
La confianza en sí mismo es una actitud que permite a los individuos tener una visión positiva acerca de ellos mismos. ¿Qué pasaría si somos rechazados por la personas que nos gusta? ¿Qué tal les caeremos a la gente nueva que acabamos de conocer? ¿Nos aceptarán? ¿Las situaciones nuevas acabarán en desastre? ¿Sentimos que el mudo es muy grande y que no es seguro por todas las situaciones catastróficas que suceden? De igual forma, contestar a todas estas preguntas te ayudarán a ver qué tanta confianza tienes en ti misma o mismo.
Responder a todas estas preguntas y sobre todo analizar las respuestas, no será nada sencillo, pero al entenderlas por lo menos empezamos a conocer qué tipo de formas tienen nuestras heridas psicológicas y así sabremos qué tipo de vendas son las más necesarias.