Mantener una alimentación balanceada y nutritiva, es fundamental para tener buena salud. Muchas veces el ritmo tan acelerado que llevamos propicia a consumir alimentos pocos saludables, ya que optamos por comida rápida o chatarra. Por eso, es importante hacer cambios en nuestra dieta, y estamos conscientes que muchas veces nos cuesta trabajo hacerlo. Así que, en este artículo te compartimos algunos beneficios que tiene comer de manera saludable, como el mejorar tu calidad de vida.
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Mejora el estado de ánimo
Una dieta balanceada y nutritiva puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. Algunos estudios científicos han demostrado que ciertos alimentos nos ayudan a elevar nuestros niveles de ciertos neurotransmisores, haciendo que disminuya la depresión y ansiedad. Por ejemplo, el Omega-3 presentes en el salmón u otros pescados grasos, reducen la ansiedad.
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Mejora la salud cardiovascular
Los alimentos como las frutas, verduras, cereales integrales, pescados y grasas saludables, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a mantener el corazón y los vasos sanguíneos saludables.
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Mejora el rendimiento físico
Una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables, ayudan a mejorar el rendimiento físico y la resistencia. Por lo regular este tipo de alimentos lo consumen aquellas personas que hacen entrenamiento físico o practican deportes.
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Mejora la salud digestiva
Pero si se trata de alimentos que contengan fibra, como las frutas, las legumbres o los cereales integrales, éstos te ayudarán a mejorar tu digestión. La fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular, previene el estreñimiento y reduce el riesgo de enfermedades digestivas como el cáncer de colon.
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Mejora la salud ósea
Ahora bien, si buscas mejorar tu salud ósea, necesitas una dieta rica en calcio y vitamina D. Estos nutrientes están presentes en leche, verduras de hojas verdes, pescado y huevos. Pueden ayudarnos a mantener nuestros huesos saludables. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos y aumenta el riesgo de osteoporosis.
Como viste, tener una alimentación balanceada nos ayuda a mantener nuestro cuerpo sano y nuestra mente saludable. Pero es importante que incluyas todos los grupos alimenticios, desde cereales, legumbres, productos de origen animal, etc.