Gestionar tus emociones suele ser una acción complicada para la mayoría de nosotros, especialmente cuando estamos en momentos de estrés o de crisis. No obstante, es necesario aprender a manejar nuestras emociones para mantener una vida tanto física como mental sana. Por eso, en este artículo te compartimos algunos consejos para que aprendas a manejar tus emociones y logres tener una vida serena y tranquila.
1.- Reconoce tus emociones. El primer paso para gestionar tus emociones de manera correcta es identificarlas y reconocerlas. Identifica qué emoción estás sintiendo en ese momento y acepta que es normal sentir emociones diferentes dependiendo de tu situación.
2.- Permítete sentir tus emociones. Tal vez este paso sea uno de los más difíciles, pero es necesario que no reprimas tus emociones, así que permítete sentir cada una de ellas, aunque causen dolor o incomodidad. Si es necesario llorar, hazlo. Si necesitas gritar, busca un lugar donde puedas hacerlo, para que no lastimes a nadie.
3.- Busca la causa subyacente. Algunas veces las emociones son el reflejo de que algo no está bien en nuestra vida. Si sientes que tus emociones negativas son muy frecuentes o intensas, puedes buscar la causa verdadera de tu estado y encontrar una solución.
4.- Busca ayuda. En el punto anterior, mencionamos que las emociones pueden ser un reflejo de tu vida. Si es así lo más recomendable es que busques un profesional que te pueda orientar, o en caso dado, incluso un amigo te puede apoyar. Al hablar con alguien de confianza puede ayudarte a procesar tus emociones y encontrar soluciones a tus problemas. No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas.
5.- Aprende técnicas de relajación. Técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga, pueden ayudarte a reducir el estrés o la ansiedad. En nuestro canal de YouTube o en nuestro Facebook, podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a relajarte.
6.- Haz ejercicio. El ejercicio puede ayudarte a liberar endorfinas, lo cual elevará tu estado de ánimo. Busca una actividad que te guste y trata de practicarla regularmente.
7.- Practica la meditación. La meditación puede ser una técnica efectiva para gestionar tus emociones y reducir el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día para meditar y enfocarte en tu respiración.
Recuerda que es normal sentir tanto emociones positivas como negativas, por algo están ahí; es decir, que cada una cumple una función.
Pero es importante aprender a gestionarlas de manera correcta para que nuestra salud esté estable. Con estos consejos que te acabamos de compartir podrás aprender a gestionar tus emociones de manera gradual. Sin embargo, si son demasiadas intensas, lo más recomendable es que busques ayuda de un experto. ¡Ánimo, tú puedes!