El estrés es algo que se no presenta a lo largo de nuestra vida. Si bien no podemos eliminarlo por completo, podemos aprender a manejar el estrés de manera efectiva.
A continuación, te compartimos las siguientes recomendaciones para que el estrés no afecte tu salud física y mental.
1.- Identifica aquello que te causa estrés
El primer paso que debes poner en práctica es identifica la fuente de tu estrés. Pregúntate: ¿Qué situaciones te hacen sentir estresado? Incluso el estrés puede ser causado por una persona. Al identificar la fuente de tu estrés, puedes tomar medidas para abordarlo de manera efectiva.
2.- Prioriza tus tareas
Anotar las tareas a realizar, ayuda a priorizar cuál es la más importante. Esto te ayudará a sentirte más organizado y controlado, lo que puede reducir el estrés.
3.- Organiza tu espacio de trabajo
Así como organízate cada tarea a realizar, es importante que también organices tu espacio de trabajo. De esta manera al ver ordenado te facilitará tomar lo necesario para cumplir cada actividad y reducirás tu estrés.
4.- Date tiempo para ti misma o mismo
No es recomendable que ocupes todo tu tiempo en acabar de inmediato todas tus actividades. Puedes darte descansos no tan prolongados entre cada tarea para no abrumarte.
5.- Establece límites
Algo que nos cuesta trabajo es decir “no”. Establecer límites claros en el trabajo puede ayudarte a reducir el estrés. Aprender a decir “no” a tareas que no puedes manejar permitirá que te enfoques en las que sí puedes y reducirás de manera significativa tu estrés.
6.- Comunica tus necesidades
Es importante que seas tomando en cuenta, así que habla con tu jefe o compañeros de trabajo sobre tus necesidades para que puedan apoyarte en la reducción del estrés en el trabajo. Solo toma en cuenta comunicarte de forma asertiva.
En definitiva, el estrés forma parte de nuestra vida diaria, pero con los pasos anteriores podrás reducir considerablemente el estrés al que te enfrentas, así que no esperes para ponerlos en práctica.